一人暮らしを始めようとしている、またはすでに始めたばかりのアナタはこんなことで悩んでないか？
- 仕事で帰りも遅いのに自炊する時間が取れない…
- とにかく自炊するのめんどくさい！
その気持ちはよく分かる。
仕事で疲れ切って、家に帰り、晩御飯の用意なんてやってられない。
でも、外食ばかりは飽きるし、お金もかかる…。
じゃあどうするか？
こうすれば良い。
自炊・外食・中食の組み合わせで費用、栄養、そして時間効率のバランスを取る
自炊・外食・中食の組み合わせで費用、栄養、そして時間効率のバランスを取ることだ。
自炊、外食、中食にはそれぞれメリットとデメリットがある。
自炊のメリットとデメリット
自炊のメリットはこうだ
- 味付けを自分好みにできる
- 外食や中食より費用が抑えられる
- 料理のスキルがつく
逆に自炊のデメリットはこれ。
- 時間がかかる
- 食材を使いきれず傷めるリスクが高い
- 片付けがマジで面倒で地獄
外食のメリットとデメリット
外食のメリットはこうだ。
- お金を払えば待っていれば料理が出てきてラク
- 料理が美味しい
- 気をつければ栄養バランスの良い食事ができる
外食のデメリットはこうだ。
- お金がかかる
- 味付けに飽きる
- 注意してないと栄養が偏る
中食のメリットとデメリット
中食のメリットはこうだ。
- 自分で料理をしなくて良いからラク
- 美味しい
- 気をつけていれば栄養バランスの良い食事ができる
中食のデメリットはこうだ。
- 外食ほどではないにしてもお金がかかる
- 注意してないと栄養が偏る
- 平日の帰りにスーパーに立ち寄るなど少し手間がかかる。
コストと時間効率のバランスを取らないとダメな理由
コストと時間効率のバランスを取らないとダメな理由はシンプルだ。
「自分の時間を確保する」ため。
一人暮らしを始めたらわかるのが「すべてが自由。全部自分で決めて良い」
という開放感。
空いた時間はAmazonプライムで映画を見ても良いし
スマホゲームをプレイしても良いし、Youtubeやニコニコ動画の配信を見るのも良い。
最高の時間だ。
オフの時間を楽しみたいのに、家事に時間を取られて、気がついたら休日が終わってた…
なんてことになったら
何のために一人暮らしを始めたのか
わからない。
かと言って、外食ばかりに頼って食事を済ませると
費用がバカにならない。
要はバランスだ。
毎日外食にするんじゃなくて、月水金だけは外食、木金は中食で済ます。
土日は自炊する。
など。
曜日ごとに分けたりすると良いだろう。
気をつけること
20代の人に特に伝えておきたいことが、「栄養バランスを甘く見てはならない」ということ。
何が恐ろしいかと言うと、20代に栄養バランスの悪い食事を摂っていても
20代のうちに体には出ない。
体に出てくるのは30代だ。
肌の荒れ、脂肪が落ちにくい、髪が薄くなる…
30代でこれらの事が起きるのは20代にどういう生活をしていたかが影響する。
時間効率のバランスも大事だが、栄養のバランスも大事だ。
一人暮らしの人の自炊状況のデータ
ちなみに20代で自炊をしたことがあ人の割当は全体の94％。
- 「ほぼ毎食自炊している人」は20.6%
- 「週に2、3回」は19.2%
- 「1日1、2食」は18.0%。
20代～30代独身一人暮らしの男女で、自炊をしている人は94%。自炊の頻度は?
20代～30代独身一人暮らしの男女で、自炊をしている人は94%。自炊の頻度は? | マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20131003-a029/
自炊している人は思ったより多いことが分かるだろう。
一人暮らしの食事は栄養、コスト、そして時間効率のバランスが命！
食事は自炊だけでなく外食、中食も併用せよ！
自炊を頑張り始めると
「せっかく買った食材を使い切らねば…」
「せっかく自炊してるんだから3食頑張って自炊で食事を取る！」
と思う人もいるかもしれないが、そんなに肩に力を入れることはない。
3食すべてを自炊で頑張ろうとすると社会人一人暮らしではかなり厳しい。
3食すべて自炊で頑張ろうとすると必ず無理がくる。
結果、自炊を辞める。
外食やコンビニ弁当ばかりになり、健康にも良くない生活へ転落。
スーパーマーケットの惣菜コーナーや、チェーン店の飲食店なども利用しない手は無い。
たまに食べる外食がめちゃウマく感じるのは言うまでも無いだろう。
冷凍食品だって最近の冷凍食品は全般的においしい。
たまに食べるくらいなら全然問題ない。要はバランスだ。
自炊に執着するあまり、休日や帰宅後の自由な時間が無くなってしまうのでは一人暮らしのきままな楽しさも半減。
いや半減以下だ。
せっかくお店の方もおいしい惣菜や食事を提供してくれているのだ。
存分に利用しよう。
それでも自炊はやりたくない！というアナタが利用するべきサービスはコレ！
ただし、それでも自炊に興味が無い！
料理はしない！
というキミにオススメなサービスはコレだ
すべてのメニューが低糖質・低塩分
健康に配慮して設けた独自の糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で、全メニューを自社の工場で調理しています。ご自宅にお届けするから、買い出し、調理、片付けも不要
https://nosh.jp/
お召し上がり方は、電子レンジで温めるだけ！環境に優しい紙素材容器なので、ゴミ分別も不要です。
冷凍の食品をまとめて自宅まで配達してくれるサービス。
料理の内容も良く考えれられているし、トレイも紙素材で片付けもラクだ。
しかも1食あたり700円以下。
外食やコンビニとさして変わらない。
自炊がどうしても無理！という人はこういうサービスを利用しても良い。
繰り返すが一人暮らしの食事は栄養もコストも時間効率もバランスが命だ。
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